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Homesthetics

如何使用桑拿

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如果你从未洗过桑拿,你将错过最放松的体验之一。

它不仅对你的身体有好处,而且对你的心理健康也有好处。高温可以帮助你对抗抑郁,并为你提供所需的好处。可以是一个人,也可以是和朋友或家人一起;你会从中得到很多。

但如果这是你的第一次,需要记住一些事情来正确地使用桑拿。问你的朋友这件事,你觉得不好意思吗?如果是这样的话,让我们来引导你了解细节。

安全措施已仔细详细地写下来,并遵循的提示,以记住。我们还对桑拿浴的种类做了记录,以便你对它有全面的了解。

废话少说,让我们开始吧!

如何使用桑拿

桑拿房里的煤用于给桑拿房加热

采取的安全措施

无论桑拿房是公共的还是私人的,都应该采取一些措施来确保你的安全。仔细阅读以下几点,你应该没有什么可担心的。

  1. 去看医生

许多健康问题会因为高温而恶化。所以,在你登记参加一个疗程之前咨询一下医生。如果你有高血压,心力衰竭问题,糖尿病,或不稳定心绞痛,医生会建议你不要参加这些会议或限制在5分钟。

确保你慢慢冷却下来,这样身体就可以调整它的温度,没有突然的变化。如果你正在服药,医生也会建议你不要蒸桑拿。温度的变化可能不能很好地发挥作用,你可能会被要求等待一段时间,直到你的剂量结束。

此外,如果你感觉身体不适,最好不要暴露在如此高的温度下。一旦你感觉好了,预定你的疗程。

此外,如果你怀孕或计划怀孕,可能会出现并发症,事先咨询专业人士是必要的。

  1. 避免被陶醉

首先,你必须保持水分充足,因为你会暴露在大量的热量中。在疗程前后都要喝水,不要醉酒。

根据经验,在洗澡前后不要喝酒或沉溺于任何形式的毒品。消遣性药物也要避免,因为它可能会让你感到太热或太冷。避免在洗澡前吃任何大餐,因为那可能会让你感到不舒服。

  1. 培养你的忍耐力

最好把你的时间限制在最多10到15分钟。如果你是新手,可以尝试每回合5-10分钟,然后慢慢增加到15分钟。最好是慢慢培养耐力,然后看看你的身体能承受多少。

如果你决定第一次花15分钟或更多的时间,你可能会生病。不同的人有不同的容忍能力,你必须了解你自己的。记住,如果你感到不适,随时可以离开房间。

  1. 影响精子数

桑拿浴会影响精子数量,因为它会导致阴囊温度升高。如果你经常洗蒸汽浴,精子数量可能会暂时减少,这对那些想要怀孕的人来说可能是个问题。

  1. 避免温度的突然变化

根据芬兰的桑拿传统,人们在蒸完蒸汽浴后必须跳进冰冷的水里来降温。虽然这可能对一些人有用,但它不适合任何有健康问题的人。如果你心脏不太好,有糖尿病,或者你怀孕了,就不要吃这些。

事实上,要确保温度的变化是渐进的,就像我们已经提到过的。否则,你可能会感到头晕或不适。如果发生这种情况,离开桑拿房,坐在外面,深呼吸。要求一杯水,这有助于给身体补水。

对于那些经常去蒸桑拿的人来说,这应该不是一个问题,因为他们的身体已经习惯了高温。事实上,有些人希望快速改变温度,并相信这对皮肤有好处。作为预防措施,最好采取一些小措施,看看你的身体是否也能很好地适应。

  1. 被放在外面的东西

重要的是要记住你不能携带任何电子设备进入房间。把你的手机、手表和任何智能设备留在外面。这是因为热量会破坏硬件,损坏你的小玩意。

大多数地方都有环境音乐供你在里面欣赏。即使没有,这也是享受沉默的最佳时间。

另外,确保把你身上的每一件珠宝都拿走。这一点很重要,因为金属受热更快,可能导致皮肤烧伤。

此外,如果你之前就想用面霜或乳液,那就不要这样做。它只会堵塞你的毛孔,这就破坏了整个目的。皮肤需要自由呼吸。一旦你完成了这个过程,用毛巾擦脸,以清除多余的油脂释放。

  1. 避免之前的剧烈运动

虽然健身后蒸桑拿听起来很放松,但在健身之间留出一段时间是很重要的。在完成剧烈运动后,确保你沉迷于较轻的活动,如步行或骑自行车,这样你就可以进入炎热的房间。这将帮助你的身体回到正常的节奏,你的脉搏稳定下来。

另外,最好在你开始一段时间之前就完成练习。这是因为你的肌肉会非常放松,而在运动结束后沉迷于剧烈运动可能是有害的。

此外,你的能量水平也会降低,你将找不到继续进行剧烈锻炼的热情。

桑拿会让你脱水,让你的身体变热。运动可能会导致过热,让你感到头晕目眩。所以,如果你真的要锻炼,在锻炼后喝大量的水,在开始锻炼前放松一会儿。这将给你的身体足够的时间来恢复活力,为即将到来的活动做准备。

建议记住

在家蒸桑拿是发生在你身上最好的事情之一!这里几乎没有你需要遵守的规则,因为你不会和陌生人共享空间。

但如果你要和别人一起使用同一间桑拿房,遵守一定的规范是至关重要的。继续读下去,了解更多。

  1. 进入加热房间前一定要仔细阅读说明。每一间桑拿房都会有一些具体的规则写在外面,最好事先看一看。
  2. 如果你要去健身房蒸桑拿,一定要在锻炼后和进入炎热的房间之前洗个澡。
  3. 尽量准时到达。公共桑拿会有特定的时间,如果你迟到了,你就会错过一些宝贵的时间,否则你可以在室内放松。
  4. 问问里面应该穿什么样的衣服。健身房的工作人员会帮助你的。在一些地方,裸体是不会被轻视的,你可以把你的衣服丢在一边。但在其他情况下,你只能选择泳衣或毛巾。
  5. 请勿在室内乱扔废物。这将包括创可贴,别针,或手齿轮。
  6. 避免在公共桑拿室锻炼。我们知道高温瑜伽有多有益,但它不是在公共场所追求的东西。要么在自己家里做,要么参加一个热瑜伽班。
  7. 总是输入很快。桑拿浴是温度可控的房间,因此必须保持密封。当有人开门时,会有一些热量逸出,因此你需要快速进入。
  8. 你可能在里面感觉非常舒服,但是要遵循礼节,如果里面有人的话,尽量不要伸展身体。
  9. 无论你是裸体还是穿衣服,记住永远不要直接坐在长椅上。因为这是一个共享空间,所以一定要带一条毛巾,这样你可以在离开的时候坐着,也可以带着它。
  10. 最好不要大声讨论。想象一下,你来到一个公共桑拿室放松,然后发现两个闲聊的女人就在你身边谈论她们的家庭生活!
  11. 在室内远离争吵和争斗。
  12. 在桑拿房里梳洗可不是个好主意。不要剃须、用镊子或梳头发。

桑拿是如何起作用的?

现在流行的桑拿有很多不同的方法。土耳其的方法是使用湿热,有蒸汽浴室。这些非常受欢迎,其功能就像大型热水浴一样。

另一方面,芬兰的模式,使用干热和蒸汽。有一些桶和勺子,你可以从桶里倒一些热水,除了干热。也有其他型号,只使用干热。我们列出了产生这种热量的不同方法如下:

  1. 蒸汽

这基本上包括土耳其风格的桑拿,它使用热水产生的蒸汽。湿度因此提高,你将能够享受湿热。我们发现,蒸汽浴是其他选择中最受欢迎的,而且不仅限于土耳其。

当谈到健康中心、健身房和俱乐部时,通过电力加热是非常受欢迎的。他们用电热器加热房间里的石头,这样有助于保持较高的温度。

蒸汽和电力的主要区别是后者产生干热并保持低湿度水平。当你的身体得到所需的热量时,你就不会出汗。

有一些地方仍然喜欢使用更古老的传统方法来加热水。这包括燃烧木头来加热岩石或产生余烬,然后保持温度。人们通常每隔几分钟就会把水浇在桑拿石头上,以保持它们的温暖,并不断增加湿度。你大多会在精品酒店和老俱乐部找到这些东西。

  1. 红外线灯

这些方法产生的温度是所有其他方法中最低的。如果你喜欢温度在华氏140度左右,不要再升高,这将是一个很好的选择。

所以,这些桑拿房利用灯来产生电磁辐射。反过来,辐射加热的是人的身体,而不是房间。这款应用与其他同类应用的一个主要区别是,你可以预订时长在45-60分钟之间的课程。由于温度较低,人们可以在里面呆更长时间。

干热v/s蒸汽房

蒸汽房大多是密封的,很小,以保存热量。它通常由瓷砖或亚克力制成,可以承受高温和空气中恒定的水分。你还会发现发电机是房间的主要补充物,它将开水转化为蒸汽。

这些房间非常潮湿,保持在110华氏度左右,湿度100%。这会让你觉得更热,你可能会感觉到温度在150到190华氏度左右。

有干热的房间工作起来有点不同。如果使用红外光灯,你可以固定在一个位置,你的身体就会相应的加热。在这个过程中没有水分。

在其他情况下,一般使用桑拿石,释放热量,导致整个房间的温度上升。同时,温度会上升到房间的顶部,因此大多数桑拿浴室的座位都在不同的高度。如果你是初学者,最好坐在一个较低的凳子上,然后慢慢地向一个较高的座位移动。

桑拿桶和白毛巾的细节

最后的话

桑拿可以让你放松,帮助你释放压力。当世界上有一半的人因为工作压力而面临主要的健康问题时,这可能是确保你健康良好的完美选择。

此外,它将是一个伟大的帮助谁是激烈的体育活动。热会缓解肌肉疼痛,帮助你的神经放松。你一定知道洗个热水澡有多放松。现在,想象一下,如果湿度上升到100%,这些好处会翻倍!

但是是的,如果你有任何健康问题,请记得咨询医生。我们不能过分强调这一点,因为如果你的身体没有准备好应对这种温度变化,可能会导致严重的并发症。

就这样,我们要离开了,我们希望你有一个愉快的桑拿会议。如果你有任何进一步的疑问,请在下面的评论部分告诉我们。

直到下次!

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