用合适的工具和清洁剂清洗健身器材很容易——只要喷一下，擦干净，然后风干就可以了。然而，清洁的方法和频率通常取决于运动的强度和类型(有氧运动，瑜伽，举重等)。
拥有自己的有氧运动器材、瑜伽垫和阻力带并不能保护你免受感染和疾病。运动器材是金黄色葡萄球菌、癣菌、流感等细菌的滋生地。所以，最好还是关注一下你的健身器材，尽量经常清洗。
在这篇文章中，我将带你通过正确的方法清洁不同的健身器材。
清洁健身器材的一般程序
内容
如果运动后不定期清洁健身器材，它可能会散发出一种难闻的气味难闻的气味很快，你就会生病。从个人经验来看，你昂贵的有氧运动设备很有可能会因为汗水和灰尘的累积而损坏到无法恢复的程度。
只需定期擦拭你的家庭健身器材，包括有氧运动器材、垫子、哑铃等，用消毒湿巾或喷雾和超细纤维毛巾擦拭，就可以了。但是，如果你经常使用设备，每周进行一到两次彻底的深层清洁是谨慎的。
健身中心需要专业的深度清洁，而家庭健身房只需遵循简单的常规，用温和的洗洁精和温水擦拭所有东西，就能达到最佳卫生效果。或者，你可以用喷雾瓶把溶液涂上，然后用超细纤维布擦干净。用消毒喷雾或消毒剂擦拭所有的家庭健身用品，让它们自然风干。
如何清洁健身器材
许多人喜欢在家里用高乐氏(Clorox)或来索尔(Lysol)这样的溶液来清洁健身器材。但如果你想更好地预防冠状病毒，可以考虑使用符合环境保护局标准的化学物质。
当我发高烧后去看医生时，他很快就断定我是被污染感染的。因为他知道我对健身的爱好，他建议我定期洗我的运动服，用简单的漂白剂和水清洗我的健身器材。这是非常有用的，因为漂白剂是一种强化学物质，可以作为外部抗生素，帮助杀死细菌。
所以，如果你手头没有工业消毒剂，你可以很容易地自制一种同样有效的溶液。只需在一加仑水中加入1/4杯漂白剂，让它在表面停留一分钟。
然而，你不应该让这种溶液与消毒剂同时混合，因为它们会产生有害的烟雾和毒素。小心地从整个表面去除清洗剂，待其完全干燥后再使用消毒剂。
不同家庭健身器材的具体方法
类似于你如何使用不同的方法来清洁健身垫在你的家庭健身房，地板和窗户，不同的运动器材也需要不同的清洁方法。所以，这里有一些方法可以有效地清洁每一块:
1.瑜伽垫
瑜伽垫很容易弄脏，因为它们与整个身体直接接触，会积聚大量的汗水和污垢。为了防止任何病原体在瑜伽垫上生长，使用或喷洒多用途清洁剂，并用干燥的超细纤维布擦拭。仔细检查整个表面，避免遗漏任何污迹。
如果你想深度清洁瑜伽垫，把它放在浴缸里，用刷子擦洗，然后涂上消毒剂。让它自然风干，并远离阳光直射。由于大多数瑜伽垫是由天然橡胶制成的，避免使用刺激性的化学物质来清洁它们。
2.泡沫辊
人们在清洗泡沫滚筒时常犯的一个错误是把它们浸入水中。这是相当违反直觉的，因为泡沫可以吸收多余的水分，导致有害细菌和微生物的生长。
所以，清洁这些滚轮的最好方法是用湿纸巾，然后用消毒剂喷雾。此外，如果你的卷发棒已经变色或磨损，可以考虑换一个新的。我建议购买无孔的固体表面，因为它们不太可能弄脏。
3.手握式的重量
由于手持设备，如哑铃，重量板，自由重量等，表面有蹄子和脊，汗水和污垢可以更快地聚集在这些上面。喷雾瓶比消毒湿巾更有效。然而，如果表面仍然有污垢堆积，用肥皂水去除死皮细胞和碎片。
深层清洁表面后，不要忘记擦拭哑铃或手重物的末端或边缘。
4.有氧运动机
清洁整台机器，特别是用于有氧运动的机器，如跑步机和健身自行车，由于平整，暴露的表面，相对容易清洁。彻底清洁跑道、踏板和座椅，去除衣服和鞋子留下的汗水和污垢。此外，不要忘记在使用后定期用消毒液擦拭跑步机把手。
为了更好的深层清洁，我建议用温水，温和的肥皂或清洁剂和几滴茶树油来对抗引起气味的细菌。许多人还用醋来去除把手上的污垢。然而，由于有氧运动器材是与电相连的，所以在清洁时一定要戴上绝缘的橡胶手套，并且不要让水接触电线。
5.阻力带和吊带
日常使用时，你可以用消毒湿巾清洁你的家庭健身房背带裤和绑带。但是，如果你想清洁经常使用的泡沫手柄，因为它有超过一周的汗液和油脂，湿巾是不行的。把你的阻力带放在一桶温的肥皂水中，擦洗干净。
一定要把它们拧干，直到没有多余的水分，然后让它们自然风干。或者，如果你赶时间，你也可以用干燥的超细纤维布擦拭。完全干燥后，使用或喷洒消毒喷雾以防止细菌滋生。
你应该考虑清洁的其他事情
干净的健身器材可能会预防普通感冒和葡萄球菌感染等健康问题。但你的锻炼工具并不是唯一为细菌提供安全繁殖空间的工具。除了你的健身器材，这里有一些你应该清洁保养的东西:
1.鞋子
这是一个经验法则，室内鞋只能在家里穿，因为室外鞋会带来不必要的碎片和污垢。如果你不小心穿着户外鞋进入你的家庭健身房，用温肥皂水彻底清洁接触点，然后用消毒剂清洗。让你的脏鞋污染家里健身房的地板或跑步机的轨道会使你保持家里设备清洁的全部意义落空。
2.健身服
细菌和细菌可以在脏衣服的微小纤维中生长，所以经常洗你的运动服是很有必要的。像瑜伽垫和健身球这样的健身器材会直接接触到你的脏衣服，间接导致交叉污染。
所以，锻炼后换掉衣服，洗个澡，保持最佳的健身房卫生，防止痤疮和酵母菌感染。
3.水瓶
健身爱好者在锻炼时大多使用可重复使用的吸管或摇瓶装水。然而，他们经常把“可重复使用”的部分看得太严重，而忽略了在锻炼后清洗它。用过的瓶口，再加上瓶子表面的汗手印，会导致各种感染。所以，我已经养成了一个习惯，每次锻炼后把我的瓶子扔进水槽，用选择的消毒剂擦拭它。
如何清洁家庭健身器材最后的想法
就像厨房里的洗碗器或手巾一样，健身器材是你家里健身房里最脏的东西。如果你忽视了清洁健身器材，这些密集的健身活动都不会改善你的健康。
尽管医生和健身专家建议每天最少擦拭一次，但考虑到我们紧张的日程安排，通常太耗时了。因此，每周至少两次深层清洁健身器材的最佳方法是分别处理每种类型的器材。例如，开始清洗泡沫滚筒、阻力带和手杠铃，让它们晾干，同时清洗有氧运动器材等较重的器械。
下次见，保持健康!
