如何使家庭健身房隔音?健身房降噪

你可以通过在地板上铺上橡胶垫或连锁垫来使你的家庭健身房安静，以防止噪音传递。甚至安装隔音板和用涂有橡胶的仪器代替铁制设备也能消音。

拥有一个家庭健身房的好处之一是你可以在一天中的任何时间锻炼。

然而，重新摆放哑铃和放下重物的声音可能会让你的邻居感到讨厌。无论你在一天中的什么时候锻炼，让你的家庭健身房安静一点应该是你的首要任务。

我已经讨论了一些久经考验的隔音方法家庭健身房，所以让我们直接进入细节吧!

家庭健身房的噪声源

内容

在学习如何使家庭健身房隔音之前，有必要了解是什么在制造噪音。你使用哪种隔音材料来减少家庭健身房的噪音很大程度上取决于噪声源。

与商业健身房类似，家庭健身房的两大噪音来源是举重和嘈杂的音乐。

1.放下重物

每当你在健身房地板上举重时，举重板就会产生很大的噪音。然而，噪音的强度在很大程度上取决于板材和地板的类型。

橡胶保险杠比铸铁保险杠噪音小，所以你可以选择前者来减少家庭健身房的噪音。

至于地板，橡胶地板比混凝土地板好。这是因为任何东西落在橡胶上都不会像落在水泥地板上那样产生巨大的噪音。

放下像壶铃、哑铃或杠铃这样的重型训练器材会产生两种噪音。第一种是直接撞击，它会导致杠铃和哑铃振动，但由于这不是一个高音调的噪音，它不会传播很长时间。

除了直接撞击外，沉重的健身器材还会在地板上产生振动。和所有地板一样，健身房的地板有一点弹性，这就是为什么地板会轻微移动，引起振动。在几秒钟内，振动就会传遍整个房屋结构。

2.大声的音乐

许多健身爱好者喜欢在锻炼时用立体声扬声器而不是耳机听最大音量的音乐。尽管如此享受你在健身房的时光吵闹的音乐会给别人带来不舒服。

为了消除声音传递，你要么戴着耳机听音乐，要么在健身房隔音，以免打扰到邻居和家人。

隔音还是隔音?

与人们所说的相反，消音和隔音是不同的。

隔音是指为防止声音进入或逃离房间而采取的策略。另一方面，消音是一种防止声音在房间内反弹的技术。

如何使家庭健身房隔音:16种最佳隔音技术

1.在健身房地板上铺上橡胶垫

哑铃、杠铃和壶铃等举重器材掉在健身房地板上时会产生很大的噪音。除了噪音，举重设备还会损坏地板，导致地板开裂和碎裂。

在这方面，我建议每个家庭健身房的老板在健身房地板上铺上厚厚的橡胶垫。厚的橡胶垫可以吸收声音，尤其是碰撞噪音，同时保护地板不受重物掉落的损害。

除了吸声，橡胶垫防止噪音在体育馆里回响．安装橡胶垫是一个相当简单的过程-测量地板并将它们铺在健身房的地板上，特别是在举重平台或举重架附近。

比起普通的橡胶垫，我更喜欢联锁式地垫，它们有1.5英寸厚，这意味着它们非常耐用。但是那些体重下降或使用奥运会举重器材的人必须使用厚3/4英寸的垫子。

由于这些是由轮胎碎屑制成的，它们防滑，高度耐用，使它们在举重时安全。

2.在墙壁和天花板上安装隔音板以减少回声

隔音板减少了空间中的回声和混响，这就是为什么它们是车库健身房空间的流行选择。

如果你在墙壁和天花板上安装隔音板，它们可以防止噪音从空间中逸出，并在很大程度上减少回声。由于它们提高了空间的整体音质，你可以在健身房录制教学健身视频，而不会受到任何干扰。

安装隔音板时，不要忘记在面板和成品天花板之间留下两英寸的间隙。这是因为如果你把它们悬挂在比屋顶稍低的地方，它们会吸收声波。

提示

移动毛毯是一个很好的替代隔音板因为它们相对便宜。然而，它们有点重，所以我建议用钉子把它们安装在你的健身房里。为了达到最大程度的隔音效果，你必须把毯子铺上一层，以大大降低噪音水平。

3.使用涂有橡胶的壶铃、哑铃和盘子

铸铁自由重量比那些涂有橡胶的重量架产生更大的噪音。不仅如此，它们在坚硬的表面上也会产生更大的共鸣，产生不必要的噪音。

为了使你的健身房安静，我建议在你的空间里增加橡胶涂层哑铃，橡胶涂层板和杠铃。橡胶涂层在很大程度上降低了声音，所以你的健身器材在重新上架时不会产生不必要的噪音。

使用橡胶哑铃、钢板和杠铃的另一个好处是，它们可以保护你的地板免受开裂和碎裂。买哑铃时选择六角形的橡胶哑铃，因为它们不会从举重架或地板上滚下来。

此外，大多数品牌以一次性价格出售由再生橡胶制成的健身器材。虽然便宜的价格可能会诱使你购买它们，但我建议你购买天然橡胶涂层的设备，因为它们往往使用寿命更长。

4.给健身房裸露的墙壁增加质量

增加健身房墙壁的质量会使它们更厚，这意味着噪音不会从空间中逸出。说到墙壁，有很多方法可以隔音，包括:

A.使用大量加载的乙烯基

质量负载乙烯基，或MLV，是最好的隔音材料之一，因为它的厚度和密度。当MLV屏障应用于由木头或干墙制成的墙壁时，它们可以防止噪音传递并减少振动。

B.安装隔音干墙

另一种增加墙体质量的有效方法是安装隔音干墙。这种产品的制造商声称，一块干墙的隔音效果与几层标准干墙的隔音效果相同。

把石膏板装在干墙的后面

在干墙后面安装薄板石膏板可以减少声音的传递，因为它吸收了大部分的声能。这样，你就可以在家里的健身房安静地锻炼，而不用担心打扰别人。

D.悬挂玻璃纤维面板

当谈到增加墙壁质量时，玻璃纤维面板也能很好地防止噪音传播，同时保证最大程度的隔音。

5.装饰墙壁

没有时间在你的空间里安装隔音板或隔音石膏板?装饰你的健身房墙壁可以使你的空间隔音，而不用花很多钱。

在声音反弹太多的空间里，消音策略可以防止声音传到家里的其他地方。

很像地板，挂着墙壁上柔软而厚实的材料可以减少噪音的传播通过吸收声波。记住，声波在空间中反弹得越多，它们就越有可能逃逸。

像横幅、旗帜和隔音窗帘这样厚实柔软的物品可以添加到健身房的墙壁上，就像录音棚一样。或者你可以用厚厚的橡胶垫和隔音板来隔音你的家庭健身房。

6.使用安静的设备

如果你在深夜锻炼，安静的设备是健身房必备的。健身房里噪音最大的器械之一是跑步机，如果你加快速度，它会发出更大的噪音。

在高强度训练前，你可以用一个沉重的沙袋来代替跑步机做有氧运动或热身。跳绳和沙袋训练也很有趣，所以你可以把它们添加到你的健身房。甚至划船机、椭圆机和固定自行车都比跑步机更安静。

7.创造你的奥林匹克举重平台

对于那些计划在奥运会上做大量举重运动的人来说，建造一个举重平台将是最好的选择。

你所需要做的就是根据不同的空间购买厚的橡胶垫和耐用的硬木。这样，你就可以在做奥运会举重时不用担心半夜吵醒别人，也不用担心在举重时损坏地板。

8.减少跑步机噪音

你还决定在日常锻炼中使用跑步机吗?我有一个解决办法:在机器下面放一块厚厚的橡胶垫，以防止它发出太大的噪音。或者，您可以在机器的四角使用防震垫，以减少冲击噪音。

此外，在跑步机上使用倾斜设置，而不是在平坦的表面上跑步，可以在一定程度上减少噪音。虽然建议赤脚，但你可以在使用设备时穿轻便的跑鞋。

旧的跑步机比新的产生更多的噪音-如果是这样的话，我建议润滑它的皮带。然而，使用正确的润滑油是很重要的，否则你的设备会损坏。在润滑之前，我建议仔细阅读产品手册，了解正确的技术和您可以使用的油。

由于干皮带会产生更多的振动，所以最好每隔六到八个月给皮带润滑一次。如果您的设备产生很多噪音，您必须每月润滑一次以减少噪音。

9.用布带盖住重物、盘子和举重架

如果你不打算为你的家庭健身房购买橡胶涂层的重量和板，你可以用布胶带隔音现有的。你得把盘子的外缘用胶带粘好，使它们隔音。好处是，你可以对铁哑铃、杠铃、壶铃和钢设备这样做。

举重架是由金属制成的，哑铃、杠铃、举重板等健身器材也是由金属制成的。这就是为什么当你在长时间的卧推后把它们放在架子上时，它们会产生很大的噪音。

消除噪音的唯一方法是用填充物或布覆盖举重架。可以用布带在机架上分层，以防止在重新放置设备时，机架的金属棒与机架的金属棒碰撞。

布带的用途非常广泛，这意味着你也可以在负重臂上使用它们。

10.在健身房地板上安装隔音瓷砖

打算在健身房做硬举或举重吗?在这种情况下，你必须把健身房的地板隔音好，以免打扰楼下的邻居。

用厚地毯覆盖地板可以减少声音，但对防止振动没有多大效果。我建议在健身房安装隔音地板砖，因为它可以提供更好的抓地力，减少噪音，并保护地板免受损坏。

11.填补空白

无论你的家庭健身房有多隔音，即使是最小的缝隙也会让声音通过。所以，你将不得不承担起填补健身房空间空白的艰巨任务。

寻找干墙和地板之间的缝隙以及两面墙相遇的角落。硅胶填充物可以有效地密封地板、墙壁和天花板上的缝隙，但如果没有硅胶填充物，你可以使用隔音密封剂。或者，使用带粘合剂的防风雨胶带来填充裂缝以减少噪音。

12.创建沙坑

如果你不喜欢使用硬举消声器，你可以在举重时制造一些小沙坑来消音。

创建沙坑是一个简单的过程-你唯一要做的就是建立框架，最好是方形的，并填满沙子。当重物落在沙坑上时不会产生噪音，因为沙子能很好地吸收振动。不仅如此，沙子还能防止重物掉落后反弹。

13.改用暂停训练

在你计划深夜锻炼的日子里，暂停训练将是最好的选择。在悬吊训练中，用链子、绳索、环、绳索或带子挂在一个或多个垂直锚点上进行体重练习。

随身携带TRX套件将允许您在需要时进行悬挂训练。你可以把它绑在任何坚固的结构或深蹲架上，想练多久就练多久。

由于不涉及金属设备，锻炼时不会产生噪音。所以，你可以在不打扰别人的情况下出汗。

14.创造一个声音迷宫

在隔音空间时，大多数人会堵住通风口，这是个坏主意。

当然，密封缝隙和安装活动毯子会在很大程度上减轻噪音，但它们不会让新鲜空气进入你的家庭健身房空间。当这种情况发生时，空间就会变成又热又湿，还有汗味．

不要打开窗户和大门，想想其他方法让健身房通风。改善健身房空气质量的一种方法是安装一个声音迷宫。你需要一块绝缘板，你必须把它切成四块，然后贴在通风口里面。

然后把它们粘在一起，这样中间就有了空间，空气可以很容易地通过。如果设置通风口似乎是一项艰巨的任务，安装空调或带风扇的通风管道，让新鲜空气进入空间。

15.在天花板上安装隔音装置

在健身房的天花板上增加隔音装置可以通过减少回声来改善空间的吸收(声学)。

与家里的其他区域不同，家庭健身房的天花板隔音是一项挑战。这主要是因为大多数家庭健身房都建在车库或地下室里，这些地方的天花板本来就不是很高。

为了使它们绝缘，你必须在真正的天花板下面再安装一个天花板。注意，这将减少空间的高度，将需要进行练习或硬举。

在有现有天花板的空间，在天花板的托梁中间添加岩棉隔音房间．如果你不是一个DIY爱好者，我建议你聘请专家，以避免损坏天花板和浪费你的钱。

16.使用声学衬垫

橡胶地板有助于吸收振动，但如果你的机器很旧，它可能就不起作用了。这是因为旧设备比新设备产生更多的噪音和振动。

在这种情况下，我发现声学衬底效果很好。你必须在橡胶地板下面安装这种材料，只有这样它才能吸收振动并防止噪音传播。虽然它不能消除体重下降带来的噪音，但它可以有效地减少嘈杂的音乐和嘈杂的设备产生的电机噪音。